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I migliori alimenti per unghie forti e sane
Quali alimenti dovremmo mangiare per avere unghie sane?
Sono tanti gli alimenti che possono darci l’effetto desiderato sia sulle nostre unghie che sulla nostra salute.
1. L'acqua è la numero 1 e sarà per sempre in cima a tutte le liste scientifiche in tutto il mondo, poiché una corretta idratazione fornisce luminosità e minerali preziosi!
2. La vitamina A è responsabile della produzione di oli naturali nel nostro corpo , poiché è sicuramente un forte alleato poiché le nostre unghie, se non lo sapevi, sono composte principalmente da acqua e lipidi. Formaggio, melone, carote e mango, sono solo alcune delle gustose opzioni che possiamo trovare.
3. La vitamina H è considerata molto importante e possiamo trovarla nei legumi come lenticchie, arachidi o banane . Possono aiutare le unghie già indebolite a ritrovare la loro forza il più presto possibile.
4. Lo zinco è uno dei motivi principali per cui il nostro corpo crea nuovi tessuti. Quindi anche nelle unghie aiuta a creare legami forti che aiutano nella loro durata . Lo zinco si trova nelle uova, negli anacardi e nella carne bovina.
5. Acidi grassi monoinsaturi e Omega-3. Questi alimenti sono fondamentali se vogliamo ottenere unghie forti, che non si pieghino e che siano sane, poiché dopo averli assunti saranno pronte per il prossimo appuntamento per una nuova manicure . Alcuni di questi alimenti sono il salmone, le uova, le noci e l'olio d'oliva .
6. Alimenti integrali che troveremo negli spaghetti, nel pane, nei toast, nei crostini e in altre opzioni che potremo abbinare ai nostri pasti per assumere vitamina B, ferro e silicio , al fine di ottenere una continua ricostruzione della qualità delle unghie (ma anche i capelli) noi.